Hoe werkt Hatha Yoga?

​Hatha Yoga bestaat uit oefeningen waarbij alle spieren in het lichaam een beurt krijgen. Het is belangrijk deze oefeningen heel bewust en rustig uit te voeren, door lichaamshoudingen (asana’s) aan te nemen die je enige tijd aanhoudt. De adem speelt daarbij een belangrijke rol. De oefeningen maken je bewust van spanning in het lichaam. Met behulp van aandacht en ademhaling leer je spanningen in het lichaam los te laten. Je zult merken dat stramme/ stijve spieren in je lichaam daarop reageren door meegaander en soepeler te worden. Je oefent altijd zonder prestatiedrang of competitie met anderen. Of een ander leniger is dan jij is volstrekt onbelangrijk.

​ 

Je zult ook duidelijk ondervinden dat er een verband bestaat tussen de spanning in je lichaam en je de wijze waarop je ademt: wanneer je gespannen bent, adem je vaak moeilijker of houdt je je adem zelfs onbewust vast.

​

Jouw adem begint vanzelf rustig en ontspannen in – en uit te stromen, waardoor alle spieren in jouw lijf ook ontspannen.

Door gericht te focussen op het voelen van je lichaam en het in- en uitstromen van de adem neemt je concentratie toe en de gedachtestroom in je hoofd komt tot rust. Door Yoga te beoefenen ervaar je meer innerlijke ruimte en help je jezelf om stabieler, sterker en bewuster in het leven te staan.

​