Yoga voor volwassenen
De opzet van de lessen voor volwassenen is het verbeteren van de lichamelijke en geestelijke conditie van de deelnemers. Hoewel je samen met anderen in groepsverband oefent, is er geen sprake van competitie onderling. In tegenstelling tot wat men weleens denkt - na het zien van foto’s van Yogaoefeningen - hoef je niet uitzonderlijk lenig te zijn om aan de lessen deel te nemen. Je werkt zonder prestatiedwang uitsluitend voor- en aan jezelf, met als beoogd resultaat: optimaliseren van jouw gezondheid. Na afloop van iedere les zul je je waarschijnlijk prettig en energiek voelen.
Een Yogales duurt 60 minuten. Iedere les is opgebouwd uit de volgende elementen:
• revitaliserende ademoefeningen en losmaakoefeningen (een ontspannen vorm van “warming up”)
• lichaamshoudingen (asana’s): liggende, zittende, staande en soms ook dynamische oefeningen;
• ademhalingstechnieken (pranayama)
• ontspanningsoefeningen en visualisatieoefeningen (oefeningen om gedachten te verbeelden; gedachtenbeelden maken)
Alles wat je tijdens de yogalessen leert, kun je in het dagelijks leven toepassen. Door het geleerde te integreren in de praktijk van alledag, kun je onder meer de volgende resultaten gaan ervaren:
• jouw lichaamshouding verbetert (goed en ontspannen liggen, zitten, staan en gaan);
• je gaat vrijer en ontspannen ademen;
• je kunt je beter concentreren;
• je kunt spanningen gemakkelijker en beter loslaten.
Voor tijden en prijzen: klik hier
SaMantra biedt ook Yoga speciaal voor senioren aan: klik hier
